- faire diminuer l’impulsivité alimentaire,
- réguler vos émotions,
- augmenter votre flexibilité cognitive et vous détacher
du mode restrictif du « tout ou rien »,
Cela vous aidera à opérer en douceur vos changements
alimentaires et pour faire la paix avec la nourriture .
La faim correspond à un état physiologique où votre corps réclame de l'énergie (besoin de calories) et des nutriments pour assurer toutes ses fonctions vitales (respirer, contracter les muscles, digérer les aliments...). En résumé, il lui faut du carburant en quantité et en qualité pour continuer à bien fonctionner.
Cette faim physiologique est identifiable par des sensations physiques telles que des gargouillis, un "creux" ou des crampes au niveau de l'estomac mais également par une baisse d'énergie, un manque de concentration, des troubles de l'humeur (irritabilité, nervosité...), des nausées etc.
L'envie de manger correspond à un besoin émotionnel. Elle survient en réaction à des émotions désagréables (stress, colère, tristesse, ennui...) ou même agréables ce qui entraine la consommation d'aliments très énergétiques qui apaisent.
Cette envie de manger peut être aussi dûe à des facteurs sensoriels. Vous n'avez pas faim physiologiquement mais vous pouvez, par exemple, être attiré(e) par la bonne odeur du pain chaud qui s'échappe de la boulangerie ou par la vision du paquet de chips au marketing bien rodé.
Parfois cette envie de manger peut passer en réalisant une activité qui vous plait mais lorsqu'elle est tenace, rien ne sert de résister ou de lutter.
Prenez alors ce temps de pause pour prendre soin de vous en choisissant votre aliment réconfortant et en le dégustant lentement, en pleine conscience.
Savoir distinguer la faim (faim physiologique) de l'envie de manger (faim psychologique) pourra vous guider pour avoir une relation plus sereine, plus apaisée avec la nourriture et vous aidera dans la compréhension, l’acceptation et le changement de vos habitudes alimentaires.
Selon vos besoins, nous aborderons cet aspect lors des consultations diététiques en ligne grâce à l’alimentation en pleine conscience.